Faire face à la canicule
Lorsque la chaleur est tres fortement présente, nous devons veiller à protéger animaux, enfants et personnes âgées.
Dans un premier temps, il est nécessaire de limiter l’augmentation de la température de l’habitation
Il faut penser à
Fermer les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
Maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure.
Ouvrir les fenêtres tôt le matin, tard le soir ainsi que la nuit.
Ne pas hésiter à provoquer des courants d’air dans tout le logement dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure.
Et de préférence, il faut éviter d’utiliser des appareils électriques chauffants comme par exemple le four et ainsi de suite
Il faut aussi :
Éviter les expositions à la chaleur
Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et rester dans les pièces les plus fraîches du domicile.
Eviter les activités extérieures nécessitant des dépenses d’énergie trop importantes (courses, jardinage, bricolage, sport...).
En l’absence de rafraîchissement possible dans l’habitation, passer au moins deux ou trois heures par jour dans un endroit frais, voire climatisé (grands magasins, cinémas, lieux publics...).
En cas de sortie, préférer le matin tôt (avant 11 heures) ou le soir tard (après 21 heures), rester à l’ombre, porter un chapeau d’été, des vêtements légers (coton) et amples, de préférence de couleur claire
N’oubliez pas non plus qu’il faut
Se rafraîchir régulièrement, s’hydrater et adapter son alimentation en mangeant normalement pour avoir un apport d’eau et de sel suffisant
Diversifier l’apport d’eau en prenant du thé ou du café frais mais avec modération, boire du sirop très dilué dans de l’eau, prendre des soupes froides, des compotes de fruits, des sorbets qui sont préférables aux glaces, car plus riches en eau, des jus de fruits, manger des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, les pêches, les tomates, les courgettes et concombres, et consommer des yaourts car un yaourt hydrate aussi bien qu’un verre d’eau.
Eviter l’alcool, qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation
Se mouiller régulièrement la peau comme par exemple appliquer un gant humide sur le visage, le cou, les bras, les avant-bras, les jambes.
Vaporiser de l’eau sur le visage et les autres parties du corps à l’aide de brumisateurs
Selon la mobilité de la personne, prendre, si possible, des douches ou des bains frais, sans se sécher et favoriser l’évaporation de cette eau par un léger courant d’air, un éventail, ou encore un ventilateur... mais tout en douceur pour éviter que la personne ne prenne froid
