Comment booster sa mémoire
Notre mémoire nous est indispensable dans notre vie quotidienne et c’est la raison pour laquelle nous devons prendre soin de notre cerveau afin de favoriser celle-ci.
Pour aider notre mémoire à être plus performante, nous pouvons essayer de la faire travailler en utilisant quelques petites astuces qui permettront de la booster.
Penser à entrainer votre cerveau en consacrant du temps à la lecture et pourquoi pas aux mots croisés ou encore au sudoku
Penser à visualiser et à retenir par exemple des images. Vous pouvez pour cela utiliser vos albums photos et tenter de vous souvenir de la date à laquelle ces photos ont été prises. Ou encore vous pouvez vous entrainer à visualiser et à retenir n’importe quelle image et voir si vous êtes capable de la retranscrire sans omettre les détails.
Il faut aussi être attentif car être attentif c’est parvenir à se souvenir et se souvenir, c’est faire travailler notre mémoire qui s’active en capturant l’information
Egalement, faites du sport car celui-ci vous permettra d’améliorer les fonctions cognitives de votre cerveau, ce qui sera utile à votre mémoire Pensez aussi à enrichir votre vie sociale car avoir des amis, des relations ou des connaissances est d’une grande aide pour la mémoire car cela oblige à se souvenir
N’hésitez pas à faire l’apprentissage de nouvelles choses qui vous feront travailler votre mémoire comme par exemple apprendre une langue étrangère ou toute chose similaire qui mettront votre cerveau dans l’obligation de faire de nouveaux efforts
Dormez bien car le cerveau et la mémoire ont besoin de repos afin d’être plus performant.
Privilégiez les sorties à la campagne qui vous apporteront des moments de calme et de détente.
Réduisez votre stress et stimulez votre concentration en pratiquant, si vous le pouvez, la méditation ou le yoga
Mangez sainement car le régime alimentaire influence directement la mémoire et la concentration. D’autre part, Certains aliments peuvent aussi avoir des effets positifs sur la mémoire. L'oméga 3 présent dans le saumon est un acide gras essentiel au bon fonctionnement du cerveau et du système cognitif mais il n’est pas le seul.
Le curcuma est également favorable pour la mémoire.
Le café stimule la mémoire tout autant.
Le raisin également car il est riche en fisétine, une substance qui stimule les mécanismes du cerveau. Egalement, le romarin qui est l'un des aliments les plus importants pour le cerveau et la mémoire tout comme les fraises
Le chocolat Riche en flavonoïdes, qui permet de garder le cerveau en éveil en améliorant la concentration et en abaissant la pression sanguine. Il est aussi riche en fisétine, un nutriment qui joue un rôle important dans la mémoire, sur le fonctionnement des cellules nerveuses et il permet de réduire l'étourderie.
Le jaune d’œuf contient une substance qui aide à renforcer la mémoire et la concentration.
Certaines noix apportent un niveau satisfaisant de calcium et de vitamine E, qui sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau. C'est d’ailleurs un aliment indispensable à votre régime alimentaire. En plus d'être riches en oméga 3, les noix contiennent de la vitamine E, qui permet de ralentir le vieillissement des cellules du cerveau et de prévenir les pertes de mémoires.
Le riz qui en plus de contenir de la vitamine B2, contient également du magnésium, qui aide à renforcer la mémoire.
Vous voilà maintenant prêt à rebooster votre mémoire et à aborder plus sereinement le temps qui passe.
